パートナーとのコミュニケーションが妊活のカギ
妊活で特に大切にしたいのが、パートナーとのコミュニケーションです。妊活を巡っては「相手が妊活に意欲的ではない。自分だけが頑張っている感じがする」といった不満の声がよく聞かれますが、温度差が埋まらないままだと関係に亀裂をもたらしかねません。一方、しっかり足並みをそろえて取り組めば、妊活を通じてパートナーとの絆はより強くなります。
＼家族計画を話し合おう／
妊活を始める前に、お互い本当に子どもが欲しいと思っているのか、何人子どもが欲しいのか、いつ頃生みたいのかといった家族計画を話し合っておきましょう。女性は35歳頃から妊娠する力が低下し、男性も加齢と共に精子の質が下がります。お互いの年齢などを踏まえ計画を立てましょう。
女性側が35歳以上で「妊娠しづらいかも」と不安に感じたら早めに病院に行くことが大切です。病院受診の時期や、共働き世帯が増加している中で育児の分担など子どもが生まれた後のこともすり合わせておくと安心です。
身体のことなので、全てが計画通りになるとは限りませんが、大切なのはお互いが同じベクトルを向いていることです。
男女間の温度差を埋めよう
女性が男性に対して妊活に非協力的と感じる傾向にあるようです。実際に妊娠・出産を経験するのは女性なので、男性側は妊活を“自分ごと化”しにくいのかもしれません。また、「不妊は女性の問題」という誤った認識や、「もし自分（男性側）に妊娠しにくい原因があったらどうしよう」という不安もあるのかもしれません。
ＷＨＯ（世界保健機関）によると、男性側に不妊原因がある割合は約半数にのぼります（男性のみに不妊原因がある、男女両方に原因があるケースの合計）。避けては通れない事実をお互いが知っておくことで “相手任せの妊活”にならず、不満も募りにくいでしょう。口頭で話しづらいのなら、妊活に関するサイトや本を共有してみてはどうでしょうか。
妊活のプレッシャーが辛い…。対象法は？
「この日が排卵日。失敗できない！」などと意識し過ぎると、性交が大きなプレッシャーとなり、男性は勃起不全（ＥＤ）になることも。男女ともに妊活が苦痛になってしまっては悲しいことです。
排卵日以外は問題なく性交できるなら、普段から週２～３日のペースで性交を実施する習慣をつけましょう。女性体内での精子の寿命はだいたい２～３日と長いため、このペースであれば自然と排卵日に当たる可能性が高く、排卵日を強く意識する必要もありません。
そもそも勃起障害により性交自体が難しい場合は、根本治療としてカウンセリングが必要になることもあります。ただ効果がでるまで時間を要することもあり、年齢的にすぐに妊活を始めたい人は、「夫婦生活」と「妊活」を分けて捉えるのも手段のひとつです。
性交を伴わず妊娠を目指すことが出来る人工授精やシリンジ法（カップに採取した精液を、針のない注射器のような器具を用いて女性の膣内に注入する方法）などを試してみるべきか、パートナーと話し合ってみましょう。
また、排卵日をパートナーに伝えるのは抵抗があるという人もいるでしょう。月経日や基礎体温を入力すると、排卵予想日を割り出しパートナーと共有できるアプリサービスもあります。これらを活用してみても良いでしょう。
＜監修いただいた先生＞
田中 佑佳（たなか ゆか）先生
日本産婦人科学会 産婦人科専門医/日本生殖医学会 生殖医療専門医/日本スポーツ協会認定スポーツドクター/日本医師会認定産業医
